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瑜伽真的能减肥吗?


[来源:《恋爱婚姻家庭·青春》] [作者:佚名] [日期:19-09-02] [热度:]

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瑜伽真的能减肥吗?

佚名

《恋爱婚姻家庭·青春》

许多人认为瑜伽是一项可以减肥的运动,特别是当下流行的高温瑜伽,通过高温流汗和长时间的运动就可以减轻体重。真相到底如何?

虽然瑜伽的好处有很多,如帮助人集中注意力、舒缓压力、改善体态等,但如果想通过瑜伽进行减脂,最终的结果可能只是变成一个“柔软的胖子”。因为很多瑜伽动作相对比较平缓,热量消耗少,减脂效果并不好。因此,做一个小时的瑜伽拉伸,热量消耗可能还比不过10分钟的HIIT(高强度间歇训练)。

至于深受大家喜爱的高温瑜伽,其要求需在3842℃的环境下进行练习,通过大量流汗消耗卡路里。但这里就有一个误区,运动出汗不等于减了肥,流汗减下来的体重其实只是水而已,脂肪还是在身上的。况且在这种大量流汗的情况下,身体较弱的人容易因体液失衡而晕倒。由此看来,想通过瑜伽来消耗身体的脂肪,不如找些更高效的运动方式吧。


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